12.7 C
Kyiv
Понеділок, 27 Вересня, 2021

Дієтолог назвала найкорисніші фрукти і ягоди для вживання в літню спеку

Літній сезон багатий різними фруктами і ягодами, але які з них найбільш корисні для збереження активності і здоров’я в спекотну пору? Віккі Петерсен, клінічний дієтолог з США, поділилася найкращими варіантами.

Найбільш корисними ягодами виявилися чорниця, малина і ожина. Вони багаті антиоксидантами, сприяють захисту клітин організму від різних пошкоджень і допомагають підтримувати в нормі показники інсуліну і цукру.

Позитивний ефект на рівень цукру в крові мають і яблука. Крім того, вони суттєво покращують кишкову мікрофлору. Однак дієтолог рекомендує ставитися до вибору яблук дуже уважно, нерідко вони насичують пестицидами.

- Реклама -

Здоровому травленню також сприяють банани. У них багато пребіотиків і клітковини; зеленіші банани містять більшу кількість крохмалю і приносять велику користь кишечнику.

Наступний корисний фрукт – авокадо. Він насичений клітковиною і Омега-3 жирними кислотами, саме вони роблять його ситним і сприяють зменшенню ваги. Антиоксиданти авокадо допомагають підтримувати серцеві функції.

Фахівець радить включати в раціон і апельсини, в яких, крім вітаміну C, містяться вітаміни групи B і калій. Синтез таких елементів зменшує запальні процеси, стабілізує артеріальний тиск і має позитивний вплив на цукор в крові. Петерсен зазначила, що краще їсти плоди, а не робити з них свіжовичавлений сік: при переході в рідкий стан апельсин втрачає багато корисних властивостей.

Ягоди і фрукти переважно вживати 2-3 рази протягом дня, щоб максимально розкрити їх користь, пояснила дієтолог.

Читайте також: Експерти пояснили, які продукти не поєднуються з ліками

Джерело

-- Реклама --
загрузка...

ПО ТЕМІ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

-- Реклама --
загрузка...

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ

ми у соцмережах

526,795Facebook>

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Реклама