24.3 C
Kyiv
Четвер, 17 Червня, 2021

Диетолог заявила, что для похудения необязательно отказываться от любимых блюд

Диетолог из Британии Керри Мейджор утверждает, что правильного питания можно придерживаться, даже если не отказываться от самых любимых блюд.

Об этом специалист написала на своей странице в Instagram. Она рекомендует не заниматься подсчётом калорий и не отказываться от любимых лакомств.

В частности, диетолог объяснила, что всю пищу можно разделить на пять групп: масла и жиры, молочная продукция, овощи и фрукты, белковая пища, сложные углеводы. Чтобы питание было правильным и сбалансированным, необходимо ежедневно употреблять блюда из всех 5 групп. Как утверждает доктор, также каждый человек может легко определить оптимальный размер порции продуктов со сложными углеводами. В частности, размер порции должен быть размером с кулак. Это же правило действует для белковой пищи. Если человек ведёт активный образ жизни, он может немного увеличить порции. Одна порция овощей – это примерно 2 горсти, а порция фруктов – это один плод среднего размера весом около 80 г.

- Реклама -

Чтобы чувствовать себя хорошо и не набирать лишний вес, диетолог рекомендует ежедневно съедать до 5 порций овощей или фруктов, причём желательно их всё время чередовать. Порция масла или жиров должна быть не больше большого пальца руки. Молочные продукты нужно употреблять не более 2 порций в день.

Напомним, медики рассказали, как снизить симптомы аллергии с помощью рациона питания.

Источник

-- Реклама --
загрузка...

ПО ТЕМІ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

-- Реклама --
загрузка...

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ

ми у соцмережах

8,500Facebook>

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Реклама