13.6 C
Kyiv
Субота, 25 Вересня, 2021

Как нужно завтракать, чтобы не навредить фигуре

Эксперты рассказали, как правильно завтракать, чтобы на талии не появлялись лишние сантиметры.

Если мечтаете о плоском животе и стройной талии, тогда нужно не только заниматься спортом, но и пересмотреть свой рацион. В частности, ответственно отнестись к завтраку, который является самым важным приемом пищи, потому что запускает метаболизм и придает энергии организму.

Эксперты отметили, что многие люди во время утреннего приема пищи допускают ошибки, которые негативно сказываются на фигуре.

- Реклама -

Вы едите слишком быстро

На завтрак обычно времени не хватает, поэтому часто люди запихивают в себя еду за 5 минут, а иногда делают это на ходу. Но именно такой подход к приему пищи приводит к быстрому перееданию, а оно в свою очередь, становится причиной лишнего веса.

Вы забываете о белках

Исследователи сказали, что добавление белка к каждому приему пищи может облегчить наращивания мышечной массы. А вот полное отсутствие этого компонента может привести к резкому повышению сахара в крови. Поэтому свой завтрак обогащайте бобовыми, авокадо или сыром.

Откажись от обезжиренных продуктов

Эксперты говорят, что продукты, на которых есть отметка “обезжиренные” на самом деле могут содержать много калорий. Более того, в их составе нет достаточного количества витаминов и полезных веществ для организма.

Вы едите фасованные продукты

В фасованных продуктах может содержаться много натрия или сахара, что приводит к увеличению жировых отложений. А еще такие блюда не заряжают организм энергией, поскольку практически не содержат полезных веществ.

Кофе с высоким содержанием сахара

Утро многих людей начинается именно с кофе, но лучше пить напиток без сахара и молока, потому что спустя некоторое время вы почувствуете сильный голод. Если хотите добавить что-то в кофе, то пусть это будут специи.

Ранее врачи назвали пять продуктов, ради которых стоит отказаться для похудения.

Источник

-- Реклама --
загрузка...

ПО ТЕМІ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

-- Реклама --
загрузка...

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ

ми у соцмережах

526,795Facebook>

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Реклама