24.2 C
Kyiv
Субота, 12 Червня, 2021

«Рекордно сокращает жизнь»: доктор рассказал о последствиях недосыпа

Ненормированный сон и хронический недосып провоцируют появление проблем с сердцем и сосудами, обменом веществ, а также приводят к развитию ожирения и диабета.

Как передает Replyua.net со ссылкой на Nation News, об этом рассказал заведующий лабораторией сна и бодрствования Владимир Дорохов.

Он отметил, что люди, которые на протяжении 10 лет спят всего 6 часов в сутки, живут на 10-15 лет меньше, чем все остальные, кто придерживается нормального режима. Дорохов дал несколько рекомендаций, как наладить сон. Уже с раннего утра нужно освещать помещение ярким светом, а также составить рацион питания и планы на весь день. Доктор отметил, что для восстановления в ночные часы организму требуется умеренная активность, прогулки и качественное питание днём. В частности, доктор не советует практиковать очень поздний ужин. За 3 часа до сна нужно употребить что-нибудь лёгкое.

- Реклама -

Перед тем, как отойти ко сну, нужно полностью расслабиться, отказаться от негативных мыслей и не думать о неприятностях, которые были в течение дня. «Желательно не смотреть в гаджеты и телевизор, так как высокие частоты спектра голубого света мешают выработке мелатонина», – посоветовал специалист.

Читайте также: Комаровский рассказал о режиме сна для детей

-- Реклама --
загрузка...

ПО ТЕМІ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

-- Реклама --
загрузка...

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ

ми у соцмережах

8,500Facebook>

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Реклама