19.8 C
Kyiv
Неділя, 13 Червня, 2021

«Так будет продолжаться всю неделю»: доктор рассказал о режиме дня и последствиях недосыпа

Руководитель Центра медицины сна Александр Калинкин рассказал, к чему приводит постоянный недосып.

Как передает Информатор, самой опасной привычкой специалист назвал традиции многих людей высыпаться в выходные дни. Как объяснил доктор, многие думают, что усталость, накопленную за рабочую неделю, можно снять в выходные дни, но это совершенно не так.

Если вы будете спать до обеда, в любом случае вам придется вставать рано утром в понедельник, и состояние снова дойдёт до критической точки. «Есть такое понятие как ‘давление сна’. То есть, которое заставляет нас ложиться вечером в кровать – возникновение сонливости. Так вот давление сна в ночь с воскресенья на понедельник будет уменьшено и из-за этого человеку будет сложнее заснуть» ,- рассказал специалист.

- Реклама -

По его словам, если у человека фиксированный график работы, ему в любом случае нужно будет проснуться рано утром. В итоге он снова не выспится, и в таком состоянии будет находиться всю рабочую неделю.

Нужно осознать, что именно сон является фактором хорошего самочувствия, поэтому нужно планировать свою рабочую неделю таким образом, чтобы ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Только при таком режиме дня работоспособность повысится, также улучшится настроение и появится дополнительная энергия.

-- Реклама --
загрузка...

ПО ТЕМІ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

-- Реклама --
загрузка...

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ

ми у соцмережах

8,500Facebook>

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Реклама