26.1 C
Kyiv
Вівторок, 15 Червня, 2021

«Этот сложный углевод нужно получать каждый день»: специалисты рассказали о норме клетчатки для взрослого человека

Пищевые волокна являются сложными углеводами, которые необходимы каждому взрослому человеку для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Медики объяснили, для чего организму нужна клетчатка, и в каких количествах её нужно употреблять ежедневно.

По словам специалистов, существует два вида клетчатки – растворимая и нерастворимая. С помощью растворимых пищевых волокнах можно снизить уровень плохого холестерина и уровень сахара в крови, избавиться от запоров и улучшить микрофлору кишечника. Грубые волокна являются нерастворимой клетчаткой, которая выводится из организма в неизмененном виде. Благодаря нерастворимым пищевым волокнам стимулируется работа кишечника и обеспечивается ежедневный стул. А ещё благодаря продуктам с клетчаткой можно поддерживать идеальный вес и даже избавляться от лишних килограммов, если пищевые волокна поступают в большом количестве.

- Реклама -

Специалисты подчеркнули, что ежедневно каждый взрослый человек должен употреблять не менее 28 граммов клетчатки. Получить это уникальное вещество можно из фруктов и овощей, а также из любых бобовых. Все эти продукты в ежедневном рационе должны составлять около 50% от общего объема пищи в том случае, и если вы хотите нормализовать работу кишечника и сбросить лишний вес.

Напомним, диетологи назвали чай на травах, помогающий убрать складки на животе.

Источник

-- Реклама --
загрузка...

ПО ТЕМІ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

-- Реклама --
загрузка...

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ

ми у соцмережах

8,500Facebook>

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Реклама