12.9 C
Kyiv
Четвер, 15 Квітня, 2021

Ученые из Китая представили идеальный рацион для долголетия

Специалисты из Китая разработали идеальный рацион питания, который, как они считают, помогает не только укрепить здоровье, но и увеличить продолжительность жизни.

Китайские ученые провели международные исследования и изучили рацион питания 2 млн человек, проживающих в трех десятках стран.

Они утверждают, что больше всего долгожителей в тех странах, где придерживаются рациона питания, предусматривающего употребление 5 порций фруктов и овощей в сутки. Однако в то же время специалисты отметили, что некоторые овощи и фрукты не подходят для здорового рациона. В первую очередь, речь идёт о картофеле, кукурузе и горохе. Эти продукты приносят пользу, но их употребление необходимо ограничить.

- Реклама -

Китайские специалисты советуют налегать на листовую зелень и зелёные овощи, которые укрепляют иммунитет и повышают сопротивляемость организма ко многим заболеваниям, а также рекордно снижают угрозу возникновения болезней сосудов и сердца. Кроме того, ученые посоветовали включать в ежедневный рацион несколько продуктов, которые содержат рекордное количество каротина и аскорбиновой кислоты. К ним относятся чёрная смородина, все цитрусовые, болгарский перец, морковь и некоторые ягоды.

Напомним, ранее диетолог рассказала о вреде позднего завтрака.

Источник

-- Реклама --
загрузка...

ПО ТЕМІ

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

НАЙПОПУЛЯРНІШЕ

ОСТАННІ НОВИНИ

ПОДІЛИТИСЯ З ДРУЗЯМИ

ми у соцмережах

527,304Facebook>
7,822Twitter>
2,490Youtube>

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Реклама

загрузка...
загрузка...